สุขภาพดีชีวิตมีสุขด้วยการเลิกบุหรี่และหาวิธีผ่อนคลายความเครียด

สุขภาพดีชีวิตมีสุขด้วยการเลิกบุหรี่และหาวิธีผ่อนคลายความเครียด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปในทางบวกสี่ประการต่อไปนี้ อาจเพิ่มโอกาสให้คุณมีชีวิตยืนยาวและแข็งแรงได้นั่นคือหยุดสูบบุหรี่ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกําลังกาย และดื่มแต่พอควร งานวิจัยชิ้นหนึ่งกล่าวว่า หากปฏิบัติได้ครบทั้งสี่ข้อเท่ากับลดความเสี่ยงที่จะตายก่อนวัยอันควรลงได้ถึงร้อยละ 65 Continue reading สุขภาพดีชีวิตมีสุขด้วยการเลิกบุหรี่และหาวิธีผ่อนคลายความเครียด

สารพัดเทคนิคดูแลเส้นผมให้สวยจนใครเห็นก็ต้องเหลียว

สารพัดเทคนิคดูแลเส้นผมให้สวยจนใครเห็นก็ต้องเหลียว แชมพูที่เลือกใช้ควรเป็นสูตรไหน? เราสามารถทำครีมนวดผมเองได้จริงหรือ? สีผมแบบไหนที่ช่วยเสริมความมั่นให้เราได้โดยไม่ทำร้ายผม?  Continue reading สารพัดเทคนิคดูแลเส้นผมให้สวยจนใครเห็นก็ต้องเหลียว

ดูแลตัวเองอย่างไรให้สวยตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเล็บ!

ดูแลตัวเองอย่างไรให้สวยตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเล็บ! ไม่ว่าเราจะทุ่มเทดูแลผิวหน้าให้อ่อนเยาว์เพียงใด แต่มือของเราก็ไม่อาจปกปิดอายุจริงได้ รอยยับและเส้นเลือดดําที่โป่งนูน บ่งบอกถึงการผ่านร้อนผ่านหนาวมาอย่างโชกโชนเป็นเวลาหลายสิบปี ทั้งงานบ้าน งานสวน สารพัดงานช่าง เมื่อถึงวัยหมดประจําเดือนแล้ว ผิวบริเวณฝ่ามือจะหนาตัวและแตกง่าย ส่วนเล็บก็จะเปราะ เป็นหยัก มีสีขุ่นคล้ำ และหลังจากอายุ 55 ผิวจะมีจุดด่างดําและฝ้าเป็นเรื่องปรกติ Continue reading ดูแลตัวเองอย่างไรให้สวยตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเล็บ!

ใครกำลังเหนื่อยเมื่อยล้าเชิญทางนี้! เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝาก

ใครกำลังเหนื่อยเมื่อยล้าเชิญทางนี้! เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝาก เริ่มตั้งแต่การนวดตัวเพื่อผ่อนคลายความเครียด ไปจนถึงการดูแลปรนนิบัติเท้า อวัยวะสำคัญที่เรามักมองข้าม Continue reading ใครกำลังเหนื่อยเมื่อยล้าเชิญทางนี้! เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝาก

อาบกายสลายเครียด เคล็ดลับบำบัดกายใจแถมช่วยให้ผิวสุขภาพดี

อาบกายสลายเครียด เคล็ดลับบำบัดกายใจแถมช่วยให้ผิวสุขภาพดี ใครไม่ชอบอาบน้ำอาจต้องเปลี่ยนใจเมื่อได้อ่านบทความนี้! Continue reading อาบกายสลายเครียด เคล็ดลับบำบัดกายใจแถมช่วยให้ผิวสุขภาพดี

เคล็ดลับเด็ด ดูแลปากและฟันยังไงให้สวยสุขภาพดี

เคล็ดลับเด็ด ดูแลปากและฟันยังไงให้สวยสุขภาพดี ลิปบาล์มแบบไหนที่ควรใช้ แปรงสีฟันไฟฟ้ากับธรรมดาแบบไหนดีกว่ากัน การดื่มชาขาวสามารถป้องกันฟันผุได้จริงหรือไม่ ตามไปหาคำตอบกันได้เลย Continue reading เคล็ดลับเด็ด ดูแลปากและฟันยังไงให้สวยสุขภาพดี

ไขมันอิ่มตัวกับความสำคัญของจุลินทรีย์และแบคทีเรียในลำไส้ ตอนที่ 3

สุดยอดจุลินทรีย์และโพรไบโอติก

ไขมันอิ่มตัวกับความสำคัญของจุลินทรีย์และแบคทีเรียในลำไส้ ตอนที่ 3

โยเกิร์ตทุกชนิดมีแบคทีเรียชนิดเดียวกันในปริมาณสูงซึ่งเริ่มเกิดกระบวนการหมักในน้ำนมนั่นคือแบคทีเรียที่เรียกว่าแล็กติกแอซิดบาซิลไลหรือแล็กโตบาซิลไล จุลินทรีย์เหล่านี้ช่วยในการย่อยแล็กโทส โยเกิร์ตแต่ละชนิดมีปริมาณและชนิดของสายพันธุ์แบคทีเรียแตกต่างกัน ไม่ว่าแบคทีเรียในโยเกิร์ตจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติหรือเกิดจากการเติมลงไป โดยทั่วไปแล้วแบคทีเรียส่วนใหญ่ ในโยเกิร์ตตามธรรมชาติเป็นสายพันธ์ที่ไม่ได้อาศัยอยู่ในลําไส้ของเรา เมื่อมีการเติมแบคทีเรียที่ถือว่าดีต่อลําไส้ลงไปในอาหารในปริมาณที่เหมาะสมโดยอ้างว่ามีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ แบคทีเรียเหล่านั้นก็จะเรียกว่า “โพรไบโอติก” (probiotic) Continue reading ไขมันอิ่มตัวกับความสำคัญของจุลินทรีย์และแบคทีเรียในลำไส้ ตอนที่ 3

ไขมันอิ่มตัวกับความสำคัญของจุลินทรีย์และแบคทีเรียในลำไส้ ตอนที่ 2

ชีสพิซซ่า

ไขมันอิ่มตัวกับความสำคัญของจุลินทรีย์และแบคทีเรียในลำไส้ ตอนที่ 2

แดน แจนเซน อายุ 39 ปี มาจากเมืองเล็กๆในรัฐแมริแลนด์ ซึ่งเป็นที่รู้จักเพราะเป็นสถานที่ที่ เบบ รูธ แต่งงาน (Babe Ruth (1895 – 1948) นักเบสบอลผู้มีชื่อเสียงของสหรัฐอเมริกา) เขาโปรดปรานชีสและพิซซ่ามากถึงขนาดกินทุกวันและทุกมื้อมาตลอด 25 ปี เขาพอจะทนซอสมะเขือเทศบนพิซซ่าได้ แต่จะไม่แตะผักอื่นๆบนหน้าพิซซ่าเลย เขาดื่มโคลาซึ่งเต็มไปด้วยน้ำตาลตามลงไป และโดยปกติก็มักจะกินพิซซ่าขนาด 14 นิ้วทั้งถาดคนเดียว ซึ่งประกอบด้วยไขมันอิ่มตัว 45 กรัม และพลังงาน 1,300 แคลอรี Continue reading ไขมันอิ่มตัวกับความสำคัญของจุลินทรีย์และแบคทีเรียในลำไส้ ตอนที่ 2

ไขมันอิ่มตัวกับความสำคัญของจุลินทรีย์และแบคทีเรียในลำไส้ ตอนที่ 1

ไขมันอิ่มตัวกับความสำคัญของจุลินทรีย์และแบคทีเรียในลำไส้ ตอนที่ 1

ถ้าไขมันอิ่มตัวไม่ดีต่อสุขภาพ ทําไมชาวฝรั่งเศสซึ่งกินไขมันอิ่มตัวมากกว่าชาวอังกฤษมากนักจึงป่วยด้วยโรคหัวใจน้อยกว่าชาวอังกฤษราวหนึ่งในสาม และมีอายุขัยเฉลี่ยมากกว่าชาวอเมริกัน 4 ปี เกือบหนึ่งในสามของไขมันอิ่มตัวที่ชาวฝรั่งเศสกินมาจากผลิตภัณฑ์นม ตั้งแต่ปลายทศวรรษ 1980 เมื่อนักระบาดวิทยาสังเกตเห็นความแตกต่างของอัตราการตายถึงสี่เท่าระหว่างชาวอังกฤษและชาวฝรั่งเศส ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า French paradox (ความย้อนแย้งแห่งฝรั่งเศส) ก็ได้กลายเป็นหัวข้อซึ่งเป็นที่ถกเถียงและหยิบยกมาพิจารณา Continue reading ไขมันอิ่มตัวกับความสำคัญของจุลินทรีย์และแบคทีเรียในลำไส้ ตอนที่ 1

เหตุผลว่าทำไมเราจึงควรหันมาบริโภค “อาหารเมดิเตอร์เรเนียน” กันให้มากขึ้น

ท่ามกลางความสับสนในเรื่องไขมันในอาหารและคอเลสเตอรอลในเลือด ยังมีข้อเท็จจริงอยู่ประการหนึ่ง นั่นคือผู้คนในแถบเมดิเตอร์เรเนียนมีอัตราการเป็น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่าคนยุโรปเหนือและอเมริกัน สาเหตุหลักมาจากอาหารของพวกเขา นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญทางพันธุกรรม อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความหลากหลายมากในปัจจุบัน แต่ที่จะพูดถึงต่อไปนี้คืออาหารดั้งเดิมที่กินกันในท้องถิ่นที่มีการเพาะปลูกมะกอกในกรีซและตอนใต้ของอิตาลีช่วงปลาย ทศวรรษ 1950 ถึงต้นทศวรรษ 1960 Continue reading เหตุผลว่าทำไมเราจึงควรหันมาบริโภค “อาหารเมดิเตอร์เรเนียน” กันให้มากขึ้น