ดีท็อกซ์ชีวิตด้วยวิธีล้างพิษให้ร่างกายและดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

การจะมีสุขภาพดีหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับตับ เพราะตับเป็นอวัยวะที่สําคัญมากในการขับพิษ แต่ตับจะมีประสิทธิภาพลดลงเมื่ออายุมากขึ้นเพราะขนาดของตับจะเล็กลง เลือดหมุนเวียนไปเลี้ยงน้อยลง ขจัดพิษให้กับอวัยวะต่างๆได้ไม่ดีเท่าเดิม และทนต่อภาวะเครียดได้น้อยลง ในเมื่อตับสําคัญถึงเพียงนี้ก็ควรหันมาใส่ใจกันเป็นพิเศษบ้าง เพื่ออวัยวะส่วนอื่นจะได้รับการล้างพิษเป็นอย่างดีไม่ว่าจะเป็น ผิวหนัง ไต ลําไส้ใหญ่ รวมถึงปอด ดังนั้นการหันกลับมาให้ความสําคัญกับตับหลังจากละเลยกับสุขภาพมานานจึงเป็นสิ่งที่ควรทํา Continue reading ดีท็อกซ์ชีวิตด้วยวิธีล้างพิษให้ร่างกายและดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง

เทคนิคนอนหลับให้เต็มอิ่มและยืดอายุให้ยืนยาวด้วยการมิตรภาพ

ในขณะที่นอนหลับ อวัยวะต่างๆรวมถึงกระดูกและเนื้อเยื่อจะถือโอกาสซ่อมแซมตัวเอง ส่วนอารมณ์กับความทรงจําก็จะถูกเคลื่อนย้ายมาจัดเรียงใหม่ในสมองส่วนเก็บข้อมูลอันเป็นขั้นตอนสําคัญที่ทําให้เรามีความทรงจําชนิดยาวนาน ปัญหานอนไม่หลับพบได้เสมอในผู้สูงอายุโดยเฉพาะกับผู้หญิง จากการสอบถามคนอเมริกัน 1,000 ราย พบว่าสาเหตุที่ทําให้นอนไม่หลับเกิดจากความกังวลปัญหาสุขภาพ และอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยทอง Continue reading เทคนิคนอนหลับให้เต็มอิ่มและยืดอายุให้ยืนยาวด้วยการมิตรภาพ

สารพัดวิธีคิดบวกพร้อมทริคเพิ่มความโรแมนติคให้ชีวิตคู่แซ่บสุด!

แน่นอนอยู่แล้วว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมักจะมีสุขภาพดีกว่าและพึงพอใจกับชีวิตมากกว่าพวกมองโลกในแง่ร้าย แถมยังอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่รู้จักพอ แต่ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายในปัจจุบันก็ทําให้เราไม่สามารถดําเนินชีวิตแบบสําราญใจได้ง่ายนัก บ่อยครั้งที่เราถูกความต้องการต่างๆถาโถมเข้าใส่จนเกินกว่าจะนึกชื่นชมกับความสุขแห่งปัจจุบัน Continue reading สารพัดวิธีคิดบวกพร้อมทริคเพิ่มความโรแมนติคให้ชีวิตคู่แซ่บสุด!

How to ตั้งสติพิชิตความกังวลและเพิ่มความรื่นรมย์ให้กับชีวิต

How to ตั้งสติพิชิตความกังวลและเพิ่มความรื่นรมย์ให้กับชีวิต อายุที่มากขึ้นมาพร้อมกับความเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเป็นความปรวนแปรทางอารมณ์ ความเจ็บป่วยทางกาย หรือความเสื่อมถอยทางด้านความคิดและสติปัญญา ความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สร้างความกังวลให้กับหลายคน งานวิจัยของชาวดัตช์พบว่าเมื่ออายุมากขึ้นความทุกข์ใจจะมาคู่กับอาการซึมเศร้าและผู้หญิงจะเป็นมากกว่าผู้ชาย เป็นที่ทราบกันดีว่าความวิตกกังวลเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายชนิด แต่เราสามารถป้องกันด้วยวิถีธรรมชาติหลายรูปแบบ Continue reading How to ตั้งสติพิชิตความกังวลและเพิ่มความรื่นรมย์ให้กับชีวิต

สุขภาพดีชีวิตมีสุขด้วยการเลิกบุหรี่และหาวิธีผ่อนคลายความเครียด

สุขภาพดีชีวิตมีสุขด้วยการเลิกบุหรี่และหาวิธีผ่อนคลายความเครียด การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปในทางบวกสี่ประการต่อไปนี้ อาจเพิ่มโอกาสให้คุณมีชีวิตยืนยาวและแข็งแรงได้นั่นคือหยุดสูบบุหรี่ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกําลังกาย และดื่มแต่พอควร งานวิจัยชิ้นหนึ่งกล่าวว่า หากปฏิบัติได้ครบทั้งสี่ข้อเท่ากับลดความเสี่ยงที่จะตายก่อนวัยอันควรลงได้ถึงร้อยละ 65 Continue reading สุขภาพดีชีวิตมีสุขด้วยการเลิกบุหรี่และหาวิธีผ่อนคลายความเครียด