นวดตัวต้านพิษ

ใครกำลังเหนื่อยเมื่อยล้าเชิญทางนี้! เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝาก

ใครกำลังเหนื่อยเมื่อยล้าเชิญทางนี้! เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝาก เริ่มตั้งแต่การนวดตัวเพื่อผ่อนคลายความเครียด ไปจนถึงการดูแลปรนนิบัติเท้า อวัยวะสำคัญที่เรามักมองข้าม

นวดตัวต้านพิษ

นวดตัวต้านพิษ

นวดน้ำมันลงบนผิวหมาดๆหลังการอาบน้ำ ให้ร่างกายได้ซึมซับวิตามินและแร่ธาตุจากน้ำมันของพืชผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อายุรเวทเชื่อในการดูดพิษให้ขับออกมาทางผิวทําให้จิตใจสงบและอายุยืน

  • สุคนธบําบัด หัวน้ำมันหอมระเหยจะออกฤทธิ์ต่อระบบอวัยวะใดอวัยวะหนึ่งโดยเฉพาะ เช่นเดียวกับที่มีผลต่ออารมณ์และจิตใจ แต่เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยมีความเข้มข้นสูงเกินจะใช้กับผิวโดยตรง จึงต้องเจือจาง ด้วยการผสมน้ำมันตัวกลางก่อนใช้เสมอ

 

  • กฎการผสม เลือกน้ำมันตัวกลางให้เหมาะกับผิวของคุณ

• ผิวแห้ง : น้ำมันงา อะโวคาโด หรือสวีตอัลมอนด์
• ผิวบอบบาง : น้ำมันเมล็ดแอพริคอต เมล็ดดอกทานตะวัน
• ผิวแพ้ง่าย : น้ำมันโจโจบา เฮมพ์ หรือน้ำมันมะกอกสกัดเย็น
• ผิวอักเสบ : น้ำมันโจโจบา หรือน้ำมันมะกอกสกัดเย็น
• ผิวเสียจากแดด : น้ำมันเมล็ดองุ่น มะกอก จมูกข้าวสาลี โรสฮิป

เลือกใช้เฉพาะน้ำมันที่ระบุไว้ข้างต้นและควรใช้ด้วยความระมัดระวัง ให้ตรงตามคําแนะนําของน้ำมันแต่ละสูตร

  • ได้เวลาอินทรีย์ เลือกใช้แต่น้ำมันอินทรีย์ที่ผ่านกรรมวิธีสกัดเย็น (cold-pressed) เพราะจะไม่ทําให้สูญเสียคุณค่าสารอาหารจากความร้อน และควรบรรจุขายในขวดแก้วสีทึบ ส่วนน้ำมันที่ผลิตภายใต้แนวความคิดในการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมถือว่ามีคุณภาพดีที่สุด ซูเปอร์มาร์เกตและร้านขายของสด ก็เปรียบเสมือนคลังสินค้าความงามได้เช่นกัน

 

  • นวดให้ใจสงบ สูตรผสมนี้จะใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ เจอราเนียม และคาโมไมล์ อย่างละ 3 หยด ผสมลงในน้ำมันสวีตอัลมอนด์ 4 ช้อนโต๊ะ ใช้นวดตัวเพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

 

  • นวดเติมความสดชื่น ผสมน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุต 4 หยด น้ำมันหอมระเหยเจอราเนียม 3 หยด และน้ำมันหอมระเหยจูนิเปอร์อีก 2 หยด รวมกับน้ำมันสวีตอัลมอนด์ 4 ช้อนโต๊ะ (งดจูนิเปอร์ถ้าเป็นโรคไต และเกรปฟรุตถ้าผิวเพิ่งผ่านการโดนแดดมา)

 

  • ความลับชาวโมร็อกโก น้ำมันอาร์กัน (argan) สกัดจากเมล็ดพืชพื้นเมืองโมร็อกโก มีคุณสมบัติ เป็นเลิศในการช่วยให้ผิวนุ่มและต่อต้านริ้วรอย อีกทั้งป้องกันผิวจากแดดและลม อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้น มีสารโทโคฟีนอลถึงสองเท่า และวิตามินอีที่มากกว่าน้ำมันมะกอกสองเท่า จะนํามานวดผิวที่แห้ง แผลเป็น หรือใช้แต้มสิวก็ได้

 

  • บาล์มเพิ่มความยืดหยุ่น สูตรนี้ช่วยให้รอยแผลเป็นอ่อนนุ่มลงและยืดหยุ่นดีขึ้น ใช้น้ำมันหอมระเหยมะลิและลาเวนเดอร์ อย่างละ 4 หยด น้ำมันหอมระเหยแมนดาริน 2 หยด ผสมกับน้ำมันมะกอก หรืออาร์กัน 4 ช้อนโต๊ะ (งดแมนดารินหากผิวต้องตากแดด)

ปรนนิบัติเท้าทุกก้าวย่าง

ปรนนิบัติเท้าทุกก้าวย่าง

ในแต่ละวัน เท้าต้องรับภาระหนักเอาการอยู่เหมือนกัน เพราะเท้าจะคอยพาเราไปทั่วทุกที่ แถมบางครั้งยังถูกบังคับให้ต้องดูดีในรองเท้าส้นสูง สภาวะที่เท้าถูกบีบรัดเช่นนี้อาจแสดงออกมาทางสีหน้าจนเห็นเป็นริ้วรอย หรือมีอาการปวดหัวจากความเครียด ดังนั้นการผ่อนคลายเท้าจึงอาจคล้ายการดึงหน้าชุดเล็กก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะทําให้เท้าได้พักแล้ว ยังช่วยคืนความนุ่มนวลให้แก่เท้าในยามสัมผัสอีกด้วย

  • ซีรั่มเพื่อผิวแห้ง นวดน้ำมันสูตรนี้บริเวณเล็บหรือผิวที่แห้ง ลอก หรือแข็ง

• น้ำมันเมล็ดงา 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันจมูกข้าวสาลี 1 ช้อนชา
• น้ำมันหอมระเหยไม้จันทน์ และเมอร์ (myrrh) อย่างละ 2 หยด

เทน้ำมันลงขวดแก้วสะอาดสีทึบ หยดน้ำมันหอมระเหยลงไปผสม ปิดฝาให้สนิท เก็บในที่เย็นและมืด เขย่าก่อนนําไปใช้ เหมาะจะใช้นวดเท้าตรงส่วนที่แห้งมากๆ

  • ถนอมเท้า ไม่มีอะไรหรูยิ่งไปกว่าการห่อหุ้มเท้าที่อ่อนเพลียด้วยผลไม้อีกแล้ว ไม่เชื่อก็ลองสูตรตามด้านล่างนี้ได้เลย

• สับปะรดปอกแล้ว 1/2 ลูก
• มะละกอปอกแล้ว 1/2 ลูก
• น้ำมะนาว 1 ผล

หั่นเนื้อผลไม้ใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมน้ำมะนาว เพื่อนํามาพอกให้ทั่วเท้าทั้ง 2 ข้าง จากนั้นใช้ถุงพลาสติกหรือผ้าเช็ดตัวอุ่นๆหุ้มเท้าแต่ละข้างทิ้งไว้ 10 นาที แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่น

  • แช่เท้าสยบความล้า สําหรับคลายความเมื่อยล้าให้กับเท้าและลดความหยาบกร้านของผิว

• น้ำมันหอมระเหยทีทรี 4 หยด
• น้ำมันหอมระเหยไซเปรส 3 หยด
• น้ำมันโจโจบา 2 ช้อนชา

ผสมน้ำมันหอมระเหยกับโจโจบา แล้วเทลงไปผสมในถังน้ำอุ่นเพื่อแช่เท้าและขา 5-10 นาที เสร็จแล้วให้ย้ายไปแช่ในถังน้ําเย็นที่เติมชาเขียวหนึ่งถ้วย

  • ขัดเท้าด้วยเกลือพริกไทย จัดการกับหนังเท้าส่วนที่แห้งแตกด้วยสูตรนี้

• เกลือสมุทร 1 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยดําป่นละเอียด 1 ช้อนชา
• หัวขิงขนาด 2.5 ซม. ขูดฝอย
• น้ำผึ้งชนิดใส 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอกสูตรสกัดเย็น 1 ช้อนชา

ผสมเกลือกับพริกไทยเข้าด้วยกันในชาม เติมขิงและน้ำผึ้งลงไป กวนจนขึ้นเหนียว ใส่น้ำมันมะกอก คนให้เข้ากัน เสร็จแล้วนํามานวดขัดส่วนที่แข็งหยาบใต้ฝ่าเท้าและส้นเท้า จากนั้นจุ่มเท้าลงในน้ำอุ่นเพื่อล้างออก

  • สะระแหน่แก้ปวด ส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้ทําให้เท้าเย็นสบายและคลายอาการปวด

• น้ำมันโจโจบา 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันจมูกข้าวสาลี 1 ช้อนชา
• น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ 4 หยด
• น้ำมันหอมระเหยไซเปรส 2 หยด

คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน นํามานวดเท้าและขา โดยลูบเป็นทางยาวขึ้นมา

  • ครีมเท้านุ่ม ครีมมะพร้าวกลิ่นสะระแหน่สําหรับเท้ายี่ห้อ Burts Bees ได้ผลดีมากในการรักษาหนังเท้าแห้งแตก กลิ่นหอม ใช้ทาก่อนนอน ส่วนบาล์มอินทรีย์สําหรับเท้ายี่ห้อ Spiezia Organics จะมีเนื้อครีมข้นก็ช่วยให้เท้านุ่มไปได้นาน

 

  • สปาเท้า ใช้น้ำยาล้างเล็บที่ไม่มีส่วนผสมของอะซีโตน ล้างยาทาเล็บออกให้หมดจด โดยเช็ดจากขอบในเล็บขึ้นไปหาปลายเล็บแล้วแช่เท้าต่ออีก 10 นาที จึงถูเบาๆด้วยวัสดุขัดผิว เช็ดเท้าให้แห้ง ด้วยผ้านุ่มๆแล้วบรรจงตะไบเล็บเท้าทีละเล็บ โดยตะไบเป็นทางยาวจากขอบด้านนอกเข้าไป เสร็จแล้วใช้สําลีพันก้านไม้เล็กๆเช็ดตามขอบเล็บ พอกโคลน หรือมาสก์ผลไม้ให้ทั่วเท้า โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้าและใต้ฝ่าเท้า นวดคลึงส่วนที่แห้งกร้าน ปล่อยให้แห้งสัก 10 นาที ล้างออกและรอให้แห้ง ถูเบาๆด้วยชามัวร์แล้วตามด้วยการทาน้ำมันบํารุงให้ทั่วทุกนิ้ว

 

  • นวดเท้าก่อนนอน อุ่นน้ำมันงาชนิดใสหรือน้ำมันมะกอก แล้วนํามานวดฝ่าเท้าและนิ้วเท้า ใช้มือสองข้างประคองฝ่าเท้า จากนั้นใช้ข้อนิ้วโป้งคลึงไปตามฝ่าเท้าและนวดวนเป็นวงกลมแต่ละนิ้ว กดที่ปลายนิ้วเท้า บีบนวดไล่ไปตามร่องนิ้วบนหลังเท้า เสร็จแล้วสวมถุงเท้าที่อุ่นด้วยไมโครเวฟ ก่อนจะเข้านอนด้วยความสบายเท้า

 

  • ครีมทาเส้นเลือดขอด ยาทาเฉพาะที่ซึ่งเหมาะสําหรับรักษาอาการเส้นเลือดดําขอดก็คือครีมหรือ ขี้ผึ้งวิชเฮเซิล ทาอย่างเบามือเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ

 

  • ลองโฮมีโอฯ เพื่อบรรเทาอาการเส้นเลือดขอด ลองใช้สูตรโฮมีโอพาทีดังต่อไปนี้ดู

• Hammamelis ขนาด 30 C รักษาเส้นเลือดขอดที่อักเสบ ระบม เจ็บ หรือคัน
• 
Pulsatilla ขนาด 30 C บรรเทาอาการเส้นเลือดขอดที่ขาและเท้า ซึ่งเมื่อยืนนานๆแล้วเท้าจะเย็นหรือชา
• Sepia ขนาด 30 C เหมาะสําหรับเส้นเลือดขอดที่เกิดขึ้นตอนตั้งครรภ์ หลังจากคลอดแล้วก็ยังไม่หายกับอาการที่ขาเมื่อยล้าและเลือดไม่ค่อยไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณนั้น

  • กดจุดเท้าเปล่า การเดินเท้าเปล่าเท่ากับได้กระตุ้นตําแหน่งจุดฝังเข็มใต้ฝ่าเท้า ช่วยให้เกิดผลดีไปทั่วทั้งร่างกาย ลองวางเรียงก้อนหิน ก้อนกรวด และท่อนไม้ไว้ตามทางเดิน แล้วค่อยๆเดินไปอย่างระมัดระวัง ถ้ารู้สึกปวดหรือตึงที่ฝ่าเท้าหรือนิ้วเท้า ให้เดินช้าลงหรือลงน้ำหนักเท้าไม่ต้องมาก

 

  • ถุงเท้าแคชเมียร์ หลังจากเหนื่อยจนล้ามาทั้งวัน คงไม่มีอะไรจะดีเท่ากับการได้สวมถุงเท้า แคชเมียร์ เพราะจะรู้สึกสบายจนฟ้องออกมาทางสีหน้าของคุณ ควรหามาพกติดตัวไว้ใช้ในยามต้องการ เช่น ขณะทํางาน หลังจากใส่ส้นสูงนานๆ หรือตอนไปแคมป์ หากไม่เกี่ยงราคา เลือกสีที่ช่วยปรับอารมณ์อย่างสีส้มหรือสีแดงที่กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และสนุกสนานกับชีวิต ในขณะที่สีเขียวและฟ้าช่วยทําให้รู้สึกผ่อนคลาย

 

  • โยคะอ่อนเยาว์ ลองฝึกท่ากระตุ้นความอ่อนเยาว์นี้ ก่อนไปหาผู้เชี่ยวชาญการดูแลเท้าหรือ มอนวดฝ่าเท้า เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกเจ็บเท้าหรือต้องการลดอาการเส้นเลือดขอดให้มองหาผนังโล่งๆ เริ่มจากนอนหงาย หันปลายเท้าเข้าผนัง ขยับให้ก้นชิดผนัง แล้วค่อยๆเหวี่ยงเท้าขึ้นไปบนผนังจนตั้งฉากกับลําตัว และรู้สึกว่าอยู่ในจุดที่สบายแล้ว จึงหลับตาเพื่อผ่อนคลายสัก 10 นาที