ปากอิ่มอุ้มน้ำ

เคล็ดลับเด็ด ดูแลปากและฟันยังไงให้สวยสุขภาพดี

เคล็ดลับเด็ด ดูแลปากและฟันยังไงให้สวยสุขภาพดี ลิปบาล์มแบบไหนที่ควรใช้ แปรงสีฟันไฟฟ้ากับธรรมดาแบบไหนดีกว่ากัน การดื่มชาขาวสามารถป้องกันฟันผุได้จริงหรือไม่ ตามไปหาคำตอบกันได้เลย

ปากอิ่มอุ้มน้ำ

ปากอิ่มอุ้มน้ำ

สัญญาณบ่งบอกที่ชัดเจนอย่างหนึ่งในเรื่องอายุก็คือการที่ลิปสติกซึมย้อนออกมาตามร่องย่นรอบๆ ปาก การบริหารบวกกับเคล็ดลับการแต่งหน้าจะช่วยป้องกันหรือไม่เผยให้เห็นสัญญาณแห่งวัยนี้

  • อย่าลืมลิปบาล์ม มองหาบาล์มทาริมฝีปากที่ผลิตจากน้ำผึ้ง หรือน้ำมันอินทรีย์ที่มากด้วยคุณค่า ขี้ผึ้งและสีที่ได้จากแร่ธาตุในดินไม่ใช่สีจากการกลั่นถ่านหิน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ของ Dr. Hauschka, Aveda, Lavera, Jurlique, Living Nature สําหรับยี่ห้อ Green People นั้นถือเป็นเจ้าแรกที่ผลิตลิปสติกอินทรีย์ออกวางจําหน่าย

 

  • ป้องกันลิปซึม วิธีป้องกันลิปสติกซึมร่องย่นรอบปาก คุณต้องบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าด้วยการอ้าปากแล้วเม้มริมฝีปากลงให้สนิท ทําแบบนี้หลายๆครั้ง แก้มและริมฝีปากจะดูเต่งตึง จากนั้นจึงลงครีมรองพื้นหรือทาแป้ง

 

  • กําหนดขอบปาก ก่อนจะทาลิปสติกบนริมฝีปาก ให้ลงรองพื้นและปัดแป้งฝุ่นบางๆ จากนั้นใช้ดินสอสําหรับวาดขอบปากด้วยสีที่เข้ากับสีปาก เขียนตามแนวจริง (ห้ามเขียนเลยขอบปาก) แล้วจึงระบายริมฝีปากด้วยลิปสติกหรือกลอสส์ ใช้กระดาษซับเอาส่วนเกินออกไป เท่านี้สีลิปสติกก็จะไม่ซึมออกมาตามรอยย่นรอบปากแล้ว

 

  • บริหารริมฝีปาก เริ่มจากหุบริมฝีปาก ค่อยๆฉีกยิ้มออกให้กว้างค้างไว้ ทําปากจูคล้ายท่าจูบค้างไว้สักครู่ อ้าปากให้กว้างค้างไว้ ปิดท้ายด้วยการเม้มริมฝีปากค้างไว้สักครู ทําซ้ำแบบนี้ห้ารอบ

 

  • ปากอิ่มอวบ แต้มลิปกลอสส์หรือลิปสติกเฉดสีเข้มลงตรงกึ่งกลางริมฝีปากล่างเพียงเล็กน้อยแล้วเกลี่ยให้ทั่ว จะทําให้ริมฝีปากดูอวบอิ่มขึ้น

 

  • กินให้ปากนุ่ม ถ้าริมฝีปากแตก การกินอาหารกลุ่มที่มีวิตามินบีสูง เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืช จะช่วยได้

ซี่ฟัน สําคัญยิ่ง

ซี่ฟัน สําคัญยิ่ง

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีปัญหาโรคเหงือก เมื่ออายุมากขึ้นจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายมากกว่าคนทั่วไป การเกิดหินปูนถือเป็นสาเหตุหลักๆของโรคเหงือกและฟันผุ จึงควรแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยชะลอความเสื่อมสภาพให้ได้มากที่สุด

  • ทันตกรรมแบบองค์รวม ถ้าคุณไปพบทันตแพทย์โฮลิสติก นอกจากจะได้รับการตรวจในช่องปาก แล้ว หมอยังตรวจดูคอและศีรษะ สอบถามถึงอาหารและวิถีชีวิตของคุณว่ามีผลอย่างไรต่อสุขภาพฟัน ตลอดจนช่วยหาวิธีจัดการกับแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดปัญหา ทันตแพทย์แนวโฮมีโอพาธิกและโฮลิสติกอาจใช้แนวทางโฮมีโอพาธิก และน้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลาย บรรเทาความปวด และจ่ายสมุนไพรเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันโรค หรืออาจเลือกการฝังเข็มและวิธีสะกดจิต เพื่อช่วยลดความเจ็บปวด

 

  • แปรงไฟฟ้า ผลการวิจัยพบว่า แปรงสีฟันไฟฟ้าที่ขนแปรงสั่นได้สองทิศทางนั้นมีประสิทธิภาพในการทําความสะอาดคราบหินปูน และลดการอักเสบของเหงือกได้ดีกว่าแปรงสีฟันธรรมดา โดยให้เปลี่ยนหัวแปรงใหม่ตามระยะเวลาที่ผู้ผลิตระบุไว้ ควรแปรงฟันวันละสองครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่าสองนาที และดูแลเป็นพิเศษตรงรอยต่อระหว่างเหงือกกับฟัน ให้แปรงวนอย่างนุ่มนวลจนทั่วทั้งด้านนอกและด้านในของฟัน

 

  • ไหมขัดฟัน ของจําเป็น ถ้าไม่ใช้ไหมขัดฟันทําความสะอาดซอกฟัน คุณจะพลาดการทําความสะอาดพื้นที่ฟันไปถึงร้อยละ 40 การใช้ไหมขัดฟันทุกๆวันจะช่วยทําความสะอาดตําแหน่งที่เป็นต้นตอของโรคนั่นคือโคนฟัน ถ้าเหงือกของคุณเลือดออกง่าย ยิ่งต้องใช้ไหมขัดฟันเป็นประจํา ออกแรงแต่เบามือและใช้วิธีขัดเฉียงร่องซิกแซก

 

  • คลายเครียดรายวัน มีรายงานว่าความเครียดเร่งให้เกิดโรคปริทนต์ ทําให้ช่องปากมีภาวะเป็นกรดมากขึ้นซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทําให้เกิดฟันผุ ในแต่ละวันควรหาโอกาสหยุดพักเพื่อผ่อนคลายความเครียด อาจจะเรียนโยคะ ทําสมาธิสักห้านาที หรือจะเดินเร็วๆตอนพักเที่ยงก็ได้

 

  • กินดี ฟันไม่เสียว ควรบริโภคสารอาหารที่แม้ร่างกายจะต้องการในปริมาณน้อย หากแต่สําคัญต่อเหงือกและฟัน เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส ซึ่งจะมีประโยชน์มากถ้ามีปัญหาการเสียวฟันหรือเหงือกระบม

 

  • ป้องกันฟันเหลือง บุหรี่ เป็นตัวการหลักที่ทําให้ฟันเหลือง นอกจากนี้บางคนยังพยายามเลี่ยง อาหารที่มีสีด้วย เช่น กาแฟดํา ไวน์แดง แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งบอกว่าสารต้านอนุมูลอิสระในไวน์แดงป้องกันโรคเหงือกได้ ควรไปพบทันตแพทย์เพื่อขูดหินปูนทุกๆหกเดือนเพื่อป้องกันฟันเหลือง และอย่าใช้น้ำยาฟอกสีฟันตามโฆษณา เพราะตัวยาฟอกสีอาจทําให้เหงือกที่อักเสบอยู่ก่อนแล้วเกิดการระคายเคือง

 

  • ทําเหงือกให้แข็งแรง เมื่ออายุมากขึ้นมักจะมีปัญหาเรื่องเหงือกร่นทําให้ฟันหน้าดูยาวขึ้น แต่ เหตุการณ์นี้จะไม่เกิดขึ้นหากดูแลเหงือกอย่างถูกต้อง การที่มีเลือดออกอาจเกิดปัญหาเหงือกอักเสบหรือฟันผุ ดังนั้นควรให้ทันตแพทย์ตรวจวินิจฉัยและรักษาหรืออาจกินอาหารเสริมที่มีโคเอนไซม์คิวเท็น ซึ่งเชื่อกันว่ากระตุ้นการสมานเหงือกรอบโคนฟัน และควรได้รับวิตามินดีที่ช่วยลดการอักเสบอย่างพอเพียง ทั้งจากแสงแดด จากปลาแซมอน หรือแมกเคอเรล ผลการวิจัยหนึ่งพบว่า ผู้ที่มีระดับวิตามินดีสูง โอกาสเลือดออกตามไรฟันจะลดลงถึงร้อยละ 20

 

  • นวดเหงือก หลังการแปรงฟันทั้งตอนเช้าและก่อนนอน ควรใช้ปลายนิ้วนวดเหงือก โดยวนนิ้วนวดเป็นวงเล็กๆให้ทั่วทั้งด้านนอกและด้านใน

 

  • เหงือกอักเสบ ถ้าเหงือกมีอาการบวม อักเสบ หรือมีเลือดออกบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์ เพราะคุณอาจมีโรคเรื้อรังในช่องปากที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้

 

  • รักษาแผลร้อนใน บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ หรือจะใช้ทิงเจอร์เมอร์ (myrrh) 1-2 หยดต่อน้ำหนึ่งแก้วก็ได้และแนะนําให้กินโยเกิร์ตทุกวัน ถ้าภายในสองสัปดาห์แผลในปากยังไม่หาย ควรไปพบแพทย์

 

  • ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ ผลการวิจัยพบว่าแครนเบอร์รี่มีสารออกฤทธิ์ป้องกันฟันผุจากแบคทีเรียที่จะไปเกาะฟัน ควรเลือกน้ำแครนเบอร์รี่ยี่ห้อที่ผสมน้ำตาลต่ำและไม่ใช้น้ำตาลเทียม

 

  • อย่าหายใจทางปาก ไม่แนะนําให้หายใจทางปาก ควรหายใจทางจมูกเสมอ เพราะจมูกทําหน้าที่ กรองสิ่งที่มากับอากาศและแบคทีเรียซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ การหายใจทางปากทําให้เหงือกแห้งและมีกลิ่นปาก เตือนตัวเองอย่าเผลออ้าปากและรักษาตําแหน่งที่ลิ้นควรอยู่คือสัมผัสเพดานบนเบาๆทั้งในเวลาปกติและเวลากลืนอาหาร ขณะเดียวกันริมฝีปากบนก็ควรปิดลงบนเหงือกและฟันบนด้วย ถ้าสงสัยว่ากระดูกอ่อนตรงจมูกที่เริ่มจุ่มลงตามวัยมีส่วนให้หายใจติดขัดก็ควรปรึกษาแพทย์

 

  • น้ำยาสูตรลมหายใจสดชื่น ใช้น้ำยาบ้วนปากสูตรนี้วันละครั้งเพื่อให้ลมหายใจสดชื่น

• เกลือ 1 ช้อนชา
• วิตามินซี 500 มก. 1 แคปซูล

ละลายเกลือและวิตามินเข้าด้วยกันในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วใช้บ้วนปาก

  • ฆ่าเชื้อโรคในปาก เติมน้ำมันหอมระเหยทีทรี 2 หยด น้ำมันหอมระเหยส้มโอ 1 หยด กับน้ำมันสวีตอัลมอนด์ 1/2 ช้อนชา ลงในน้ำครึ่งลิตร คนให้เข้ากัน ใช้อมแล้วบ้วนทิ้ง (ห้ามกลืน)

 

  • สุดยอดชาขาว มีรายงานว่าการดื่มชาขาวนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันฟันผุ และทําลายแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของโรคปอดบวมด้วย

 

  • กําจัดอะมัลกัม สารผสมสีเทาที่ใช้อุดฟันเป็นโลหะที่เรียกว่า อะมัลกัม (amalgam) ซึ่งจะมีปรอทเป็นส่วนประกอบมักถูกกล่าวหาว่าอาจมีส่วนก่อปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดหัว แผลร้อนใน เจ็บคอบ่อยๆ ไปจนถึงโรคอัลไซเมอร์ หากพบทันตแพทย์ในครั้งต่อไป ลองปรึกษาถึงเรื่องวัสดุอุดฟันประเภทอื่นดู

 

  • เสริมความมั่นใจ แม้การทําครอบฟันและเคลือบฟันด้วยพอร์ซเลนจะมีราคาแพง แต่วิธีนี้ทําให้ฟันดูเป็นธรรมชาติ และช่วยเพิ่มความมั่นใจในรอยยิ้มเมื่อต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนในสังคม ลองสอบถามรายละเอียดจากทันตแพทย์ของคุณ

 

  • สะอาดแบบอร่อย หลังจบมื้ออาหาร ให้เคี้ยวเนยแข็งสักชิ้นหนึ่งเพื่อปรับสมดุลภาวะกรดในช่องปากอันเป็นสาเหตุให้เกิดฟันผุ หรือจะเคี้ยวลูกเกดตากแห้งซึ่งมีสารออกฤทธิ์ยับยั้งแบคทีเรียก็ได้ นอกจากนี้ยังมีอีกหนึ่งสูตร คือใช้สตรอว์เบอร์รีถูให้ทั่วเหงือกและฟันเพื่อกําจัดคราบอาหาร หรือจะเป็นเปลือกส้มที่ไม่ลงแวกซ์และเปลือกมะนาวก็ได้

 

  • ลดฟลูออไรด์ หากได้รับฟลูออไรด์ในปริมาณมากติดต่อกันเป็นเวลานาน จะส่งผลให้เกิดภาวะฟลูออโรซิส (fluorosis) หรือกระดูกเปราะหักได้ง่ายร่วมกับภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายต่ำ นักโภชนาการบางรายกังวลว่าฟลูออไรด์จะรบกวนการดูดซึมของแคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และสังกะสี ถ้าน้ำดื่มมีส่วนผสมของฟลูออไรด์แล้ว อาจเลือกใช้ยาสีฟันสูตรที่ไม่ต้องมีฟลูออไรด์อีกก็ได้

 

  • ยาสีฟันสูตรธรรมชาติ ยาสีฟันที่จําหน่ายกันทั่วไป อาจมีสารเคมีที่ไม่พึงประสงค์ ลองใช้ยาสีฟัน ที่ทําจากพืชยี่ห้อ Weleda ซึ่งเป็นสูตรอ่อนโยนต่อเหงือก หรือยาสีฟันซึ่งผลิตจากพืชตระกูลส้มมะนาวยี่ห้อ Green People ซึ่งให้วิตามินซีที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ บวกกับว่านหางจระเข้ที่บรรเทาอาการบวม และยาสีฟันผสมเกลือยี่ห้อ Weleda ก็นับว่าทําความสะอาดได้เกลี้ยงเกลาเป็นเลิศ

เคล็ดลับกําจัดขน

เคล็ดลับกําจัดขน

แม้ว่าขนตามร่างกายจะงอกช้าลงเมื่อเรามีอายุมากขึ้น แต่ที่แย่กว่านั้นคือขนจะมีลักษณะเป็นเส้นหยาบ ทําให้ขนตามใบหน้าของคุณผู้หญิงยิ่งมองเห็นได้ชัดขึ้น การกําจัดด้วยขี้ผึ้งและเครื่องถอนขนอาจมีสารเคมีที่ทําให้ระคายผิวแห้งและทําให้เส้นเลือดขอด อีกทั้งขนอาจคุดหลังการใช้ขี้ผึ้งต่อไปนี้คือทางเลือกแนวธรรมชาติที่น่าใช้

  • ด้ายถอนขน แม้หลักการใช้ด้ายถอนขนอาจไม่ต่างจากการแวกซ์ แต่วิธีนี้เจ็บน้อยกว่า ระคายผิวอ่อนบางน้อยกว่า ช่างผู้ชํานาญจะใช้เกลียวด้ายเป็นตัวดึงขนออก สตรีอินเดียแทบจะกําจัดขนกันทุกสัปดาห์ ตั้งแต่ขนคิ้วไปจนถึงขนหน้าแข้ง

 

  • ขัดผิวเก่า ก่อนโกน ถ้าผิวหน้าขาเกิดปัญหาขนคุดได้ง่าย ควรกําจัดเซลล์ผิวเก่าก่อนจะโกนขนขา โดยใช้สครับหรือใยบวบขัดถูเบาๆ แต่ต้องระวังผิวบอบบางบริเวณหน้าแข้ง

 

  • น้ำยาหลังโกน ผสมน้ำมันหอมระเหยจันทน์หอม 3 หยด กับน้ำมันเฮมพ์ 1 ช้อนโต๊ะ ใช้ถูนวดบรรเทาอาการอักเสบระคายเคืองหลังโกน

 

  • หล่อลื่นด้วยน้ำมันมะกอก ใช้น้ำมันมะกอกเพียงเล็กน้อยลูบทาผิวบอบบางที่ไวต่อสบู่ โฟม หรือเจล โกนหนวดสัก 10 นาทีก่อนโกน อย่าใช้มากนักเพราะจะอุดตันใบมีดโกน ถ้าไม่ชอบความหนืดของน้ํามันมะกอก อาจใช้เจลว่านหางจระเข้แทนได้

 

  • มาสก์กันขนงอก ผู้หญิงอินเดียจะมาสก์ขนข้ามคืนสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อไม่ให้ขนงอกเร็ว เติมน้ำกุหลาบลงไปปรับให้ได้ความข้นอย่างที่ต้องการ

• น้ำกุหลาบ 1 ช้อนโต๊ะ
• ดินเหนียวขาว (kaolin) 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันหอมระเหยจันทน์หอม 3 หยด

คนดินขาวผสมกับน้ำกุหลาบแล้วเติมน้ำอุ่นลงไปกวนจนเป็นเนื้อเนียนขึ้น หยดน้ำมันหอมลงผสม ทาให้ทั่วส่วนที่ไม่ต้องการให้ขนงอกเร็ว